Wróć do formy w 12 tygodni
bez głodówek i mieszkania na siłowni.
Program Sztos Forma 12: trening 1:1, proste zasady żywienia i stały kontakt. Uczę Cię nawyków, które utrzymasz — nie katuję dietą, której nie da się wytrzymać.
Diagnoza
Czy to o Tobie?
- ✗Masz dość diet, które działają tylko na chwilę.
- ✗Wracasz z pracy bez energii — marzysz tylko o kanapie.
- ✗Bolą Cię plecy, czujesz spięcia, brakuje sprawności.
- ✗Próbowałeś sam: YouTube, plany z PDF, apki — i odpuszczałeś po kilku tygodniach.
- ✗Wyniki badań w normie, ale czujesz, że ciało odmawia posłuszeństwa.
To nie brak silnej woli jest Twoim problemem. Brakuje Ci systemu i kogoś, kto poprowadzi Cię krok po kroku.
Dlaczego u mnie jest inaczej
Zwykłe podejście vs System Sztos Forma
Zwykłe podejście
- ✗Sztywne jadłospisy nie do utrzymania
- ✗Przypadkowe plany z internetu
- ✗Brak kontaktu po opłaceniu
- ✗Skupienie na chwilowym efekcie
- ✗Próby na siłę woli
System Sztos Forma
- ✓Nawyki dopasowane do Twojego życia
- ✓Trening 1:1 z kontrolą techniki
- ✓Stały kontakt na WhatsApp
- ✓Raport postępów co 2 tygodnie
- ✓Praca na efekt długoterminowy
Moja własna metamorfoza
Zaczynałem od zera. Wiem, jak się wychodzi z dołka.
Nie uczę z książek. Sam przeszedłem swoją przemianę — dlatego wiem, jak ciężko utrzymać się na narzuconej diecie i jak łatwo odpuścić po kilku tygodniach.
Z tego punktu wystartowałem — i dokładnie tą drogą prowadzę dziś klientów.
Pracuję inaczej niż większość trenerów: uczę nawyków, a nie restrykcji. Krok po kroku, w tempie, które jesteś w stanie utrzymać także po zakończeniu programu.
Dlatego pierwszy trening jest niezobowiązujący — najpierw sprawdzamy, jak nam się pracuje.
Oferta
Program Sztos Forma 12
Nie sprzedaję treningów — przeprowadzam Cię z punktu A do punktu B. Treningi to tylko narzędzie w środku programu.
Co dostajesz w programie:
Treningi personalne 1:1
Prowadzone od A do Z, dopasowane do Twojego poziomu i celu.
Pełna opieka między treningami
Jestem w kontakcie — nie znikam na tydzień.
Prowadzenie żywieniowe
Bez sztywnego jadłospisu. Realne nawyki, które utrzymasz po programie.
Raport postępów co 2 tygodnie
Zdjęcia, podsumowanie, korekta kierunku. Widzisz efekt i wiesz, że nie jesteś sam.
Komunikacja na WhatsApp
Szybki kanał kontaktu — nie czekasz.
Warianty współpracy:
Najczęściej wybierany
Sztos Forma 12
2 treningi / tydzień
Pełen program 12-tygodniowy. To go rekomenduję w większości przypadków.
Szybsze efekty
Wariant intensywny
3 treningi / tydzień
Dla osób z celem na konkretny termin — wesele, wyjazd, sezon.
Łagodne wejście
Hybryda
1 trening / tydzień
Dla niezdecydowanych — opieka i raportowanie, rozliczenie miesięczne.
Wycenę dopasowuję po treningu wprowadzającym. Najpierw poznajemy Twój cel i sprawdzamy, jaki wariant będzie dla Ciebie najlepszy — dopiero potem rozmawiamy o szczegółach.
Jak to działa
Twoja droga w 4 krokach
01
Zostaw kontakt
Wypełnij formularz — to zajmie 20 sekund.
02
Oddzwaniam
Krótka rozmowa, w której poznajemy Twój cel.
03
Trening wprowadzający
100 zł, niezobowiązujący. Sprawdzamy, jak pracujemy.
04
Program Sztos Forma 12
Decyzję podejmujesz dopiero po treningu wprowadzającym.
Czego się spodziewać:
4 tygodnie
Pierwsze efekty
- →Waga zaczyna spadać i ciało jest lżejsze
- →Mniejsza zadyszka
- →Więcej energii w ciągu dnia
- →Lepsza sprawność i pewność ruchu
8 tygodni
Sylwetka się zmienia
- →Wyraźne spadki obwodów i masy ciała
- →Zdecydowanie lepsza wydolność
- →Stały wysoki poziom energii
- →Wyraźnie większa siła i sprawność
12 tygodni
Pełna metamorfoza
- →Widoczna metamorfoza sylwetki
- →Najlepsza forma od dawna
- →Najwyższy poziom energii i świetne samopoczucie
- →Maksymalna sprawność i siła
Kim jestem
Jacek Piątek. Partner, nie wykonawca.
Sam przeszedłem swoją przemianę i zaczynałem od zera. Wiem, jak trudno wytrzymać na narzuconej diecie — dlatego uczę nawyków, nie restrykcji.
Patrzę na Ciebie jak na partnera, z którym razem ustawiamy plan. Decyzje podejmujemy wspólnie, a Ty wiesz, co i po co robisz.
Brak ryzyka
Pierwszy trening jest niezobowiązujący — decyzję o programie podejmujesz dopiero po nim. Najpierw sprawdzamy, co i jak będziemy robić.
FAQ
Trudne pytania
Ile to kosztuje?+
Najpierw trening wprowadzający 100 zł, niezobowiązujący. Program ustalamy po nim i dopasowujemy go do Ciebie.
Nie mam czasu — ile treningów w tygodniu?+
Od 1 do 3 treningów w tygodniu — dobieramy do Twojego grafiku.
Nigdy nie trenowałem, czy dam radę?+
Tak. Prowadzę 1:1 i pilnuję techniki od podstaw.
Czy dostanę dietę?+
Dostajesz doradztwo żywieniowe i proste zasady — nie sztywny jadłospis nie do utrzymania.
O jakiej porze trenujemy?+
Treningi prowadzę w pierwszej połowie dnia (6:00–15:00), bez weekendów.
Downsell
Nie jesteś gotowy na pełny program? Zacznij od hybrydy (1 trening/tydzień) lub pojedynczej konsultacji.
Ostatni krok
Zostaw kontakt — oddzwonię
Bez zobowiązań. Krótka rozmowa, w której poznajemy Twój cel.